没有手环可以只用手机跑步么?

当然可以只用手机跑步。手机自带GPS定位功能，能准确记录跑步路线和距离。打开运动健康类应用，就能实时查看配速、时长和消耗的卡路里。跑步时把手机握在手里或放在口袋里都很方便，完全不需要额外设备。

手机还能播放音乐或播客，让跑步过程更有趣。跑完后还能生成详细的运动报告，包括心率变化和轨迹地图。每天坚持跑步30分钟，一周就能看到身体的变化。手机跑步适合所有人群，零门槛就能开始健康生活。