吃腰果可以减肥吗?

吃腰果不能直接帮助减肥，腰果热量高，每100克约含553千卡，吃多了反而容易长胖。腰果富含健康脂肪和蛋白质，适量食用能增加饱腹感，但每天最好不超过10颗，过量会导致热量超标。

腰果含有膳食纤维和微量元素，适量搭配其他低热量食物，有助于控制饮食。但减肥关键还是总热量摄入，不能单靠吃腰果，需要结合运动和均衡饮食才能见效。