吃饭时间多少正常?

成年人吃饭时间一般在20到30分钟比较合适。吃得过快容易消化不良，过慢则可能影响肠胃功能。细嚼慢咽能让食物充分磨碎，帮助身体更好吸收营养。有人习惯5分钟吃完饭，有人却要花1小时，长期不规律的吃饭时间对健康不利。

吃饭时间长短还与食物种类有关。吃米饭面条这类主食需要10分钟以上，喝汤吃粥可能5分钟就够了。一日三餐尽量保持时间稳定，早餐7点、午餐12点、晚餐18点，这样肠胃能形成生物钟。偶尔加班到深夜吃饭，也要控制别超过40分钟，避免加重身体负担。