糖的正负是什么意思?

糖的正负指的是糖对身体的影响。糖能快速提供能量，让人感到精力充沛，但吃太多会导致体重增加、蛀牙，甚至引发糖尿病。每天摄入糖分最好控制在25克以内，相当于6块方糖的量。

糖的负面作用更值得警惕。高糖饮食会让人情绪波动，注意力不集中，长期还可能加速皮肤衰老。选择天然水果中的糖分比喝含糖饮料更健康，比如一个苹果的糖分就比一杯奶茶少得多。