猫爬式是什么意思?

猫爬式是一种模仿猫咪爬行动作的锻炼方式，主要锻炼核心肌群和四肢协调性。这种动作简单易学，适合各年龄段人群，每天坚持10分钟能有效增强身体柔韧性。猫爬式不需要器械，在家就能练习，还能缓解腰背酸痛，提升身体平衡能力。

猫爬式起源于瑜伽和普拉提训练，现在成为热门健身项目。练习时手脚交替前进，像小猫一样弓背爬行，能激活深层肌肉。初学者建议从慢动作开始，逐渐加快速度。长期坚持能改善体态，减少运动损伤风险，让身体更灵活健康。