中考前吃牛排好吗?

中考前吃牛排能补充蛋白质，帮助身体保持精力。牛排富含铁质和维生素B群，能改善大脑供氧，提升专注力。但一次吃太多容易消化不良，建议搭配蔬菜沙拉，分量控制在一百克左右。

中考期间饮食要清淡，避免油腻食物影响睡眠。牛排虽好，但每天吃不如吃鸡蛋、牛奶更易吸收。考前一周可以换成粥类或面条，减轻肠胃负担，保持头脑清醒。