自由泳划水是什么意思?

自由泳划水是游泳时手臂在水中划动的动作，像船桨一样推动身体前进。划水分为入水、抱水、推水、出水四个步骤，配合呼吸和打腿，让游得更快更省力。运动员每天练习上千次，才能掌握正确节奏。

自由泳划水需要肩膀、手臂和腰腹同时发力，动作连贯才能减少阻力。专业选手每分钟划水50次以上，普通人也能通过训练提高效率。划水时手掌要像勺子一样抓住水，蹬腿则提供额外动力。