受害者效应是什么?

受害者效应是指人在遭遇挫折或伤害后，长期将自己定位为受害者的心理状态。这种人反复强调自己的不幸，忽视自身能动性，比如频繁诉说童年阴影或职场不公，却很少主动改变现状。这种心态会让人陷入负面循环，依赖外界同情，难以走出困境。

受害者效应的表现包括过度抱怨、推卸责任、拒绝成长。有人因一次失败就否定全部努力，或把所有问题归咎于他人。数据显示，长期持有这种心态的人，抑郁风险高出普通人群3倍。摆脱的关键在于停止自我怜悯，转而关注解决问题的方法。