孕妇啥时候补锌最好?

孕妇补锌的最佳时间是在怀孕前3个月开始，持续到整个孕期。锌能促进胎儿发育，预防早产，每天需要摄入约15毫克锌。食物来源包括瘦肉、坚果、全谷物和豆类，必要时可咨询医生补充锌剂。

孕中期和晚期锌需求更高，胎儿快速生长需要更多营养。缺锌可能导致免疫力下降，影响母婴健康。建议孕妇定期检查锌水平，合理调整饮食，避免过量摄入。保持均衡饮食是关键，多吃牡蛎、瘦肉和南瓜籽等富含锌的食物。