一天水量最适合的是多少?

一天喝1500到2000毫升水最合适。人体需要足够水分维持正常运转，夏天或运动后可以多喝些。喝水太少会口干舌燥，喝太多会增加肾脏负担。早晨起床喝一杯温水能唤醒身体，睡前两小时最好少喝水，避免起夜影响睡眠。

喝水要少量多次，不要一次猛灌。白开水是最佳选择，淡茶和清汤也不错。咖啡和饮料不能完全替代水，反而可能让你越喝越渴。根据体重调整水量，每公斤体重对应30毫升水是个简单参考。记住，口渴时身体已经缺水了，要主动补充。