中考实心球多少米及格?

中考实心球及格标准因地区和性别而异，男生一般需要投掷到7米以上，女生则要求达到5米以上。具体标准由各地教育部门制定，实际考试时需参考当地体育考试说明。实心球项目主要测试上肢力量和投掷技巧，平时多练习动作要领可以提高成绩。

实心球重量通常为2公斤，投掷时需注意站位和发力顺序。双脚分开与肩同宽，双手持球置于胸前，蹬地转体发力将球推出。考前可多做力量训练，如俯卧撑和仰卧起坐，增强核心肌群力量。考试当天保持放松心态，按平时训练水平发挥即可达标。