镜面跟练是什么意思?

镜面跟练是一种模仿动作的训练方式，参与者对着镜子或视频做出相反方向的动作。这种练习能提升身体协调性，常见于舞蹈和健身领域。初学者每天可以练习10到20分钟，逐渐增加难度。

镜面跟练需要左右脑配合，强化肌肉记忆。教练会设计不同动作组合，比如抬手、转身、跳跃等。坚持练习一个月，身体灵活度会明显提高。这种训练适合各年龄段人群，不受场地限制。