体育高考前一晚可以洗澡吗?

体育高考前一晚可以洗澡，但水温不宜过高，时间控制在15分钟内。洗热水澡能放松肌肉，帮助睡眠，但泡太久反而疲劳。洗完立刻擦干身体，穿上干净衣物保暖，避免着凉。洗澡前别吃太饱，饭后1小时再洗更合适。

睡前别剧烈运动，可以轻拉伸或散步。保证7小时睡眠，定好闹钟。考试当天早餐吃易消化的食物，提前30分钟到场适应环境。带好准考证、运动装备，检查物品是否齐全。保持平常心，发挥出训练水平就好。