十五米折返跑是什么意思?

十五米折返跑是一种短距离往返跑测试，跑者从起点跑出十五米，触碰标志物后立刻返回起点，全程三十米。这种测试常见于体育训练和体能评估，能快速反应速度和爆发力。运动员每天练习十组以上，每组间隔三十秒，提升转身和加速能力。

十五米折返跑适合各年龄段人群，学校体育课常用来测试学生体能。专业运动员用这种训练模拟比赛中的急停转身，每周训练四次，每次完成八组。普通人也能通过这种运动锻炼心肺功能，每次跑五组就能达到有效锻炼效果。