马拉松305是什么意思?

马拉松305指的是全程马拉松的完赛时间，即3小时05分钟完成42.195公里的比赛。这个成绩属于业余跑者中的高水平表现，需要长期系统训练和强大毅力。许多专业运动员也能达到这个成绩，普通跑者则需付出极大努力。

马拉松305代表跑步者的耐力与速度兼备，平均每公里配速需控制在4分20秒左右。训练中需兼顾长距离慢跑和间歇跑，比赛时合理分配体力。这个成绩能参加大型赛事的精英组，也是许多跑者追求的目标之一。