呼吸从自动挡到手动挡是什么意思?

呼吸从自动挡到手动挡，是指呼吸模式从无意识控制变成主动调节。婴儿时期呼吸自然发生，长大后可以深呼吸或憋气，就像开车从自动换到手动挡。练习瑜伽或唱歌时，人们会控制呼吸节奏，帮助放松或发声，这种自主调节让呼吸更灵活。

现代人压力大，呼吸容易变浅变快，身体进入紧张状态。通过训练，人们能延长呼气时间，激活副交感神经，让心跳变慢。这种手动调节呼吸的方法，被用来缓解焦虑、改善睡眠，甚至帮助集中注意力，让身体从应激状态恢复平静。