10克坚果里面能有几个呀?

10克坚果大约有10到15颗，具体数量取决于坚果种类。比如杏仁每颗约1克，核桃每颗约2克，开心果每颗约0.5克。不同大小的坚果差异明显，小颗粒的更多，大颗粒的更少。用手抓一把就能估算出大概数量，很直观。

每天吃10克坚果对身体有益，能提供蛋白质和健康脂肪。杏仁、核桃、腰果都是常见选择，10克相当于一小把。超市里卖的坚果包装上常标明克数，方便控制摄入量。坚果虽小，营养却很丰富。