时间:01-20人气:26作者:我顶你个肺
省队田径运动员400米及格线为55秒,男子和女子标准不同。男子需跑进55秒,女子需跑进60秒。每天训练要跑8组400米,每组间隔5分钟。运动员还要练习起跑技术和弯道跑,每周力量训练3次,包括深蹲和硬拉。
400米考验爆发力和耐力,运动员每天要吃5餐,蛋白质占一半。比赛前要喝3升水,保证肌肉不脱水。省队每年要参加10场以上比赛,成绩达标才能留队。教练会根据运动员状态调整训练计划,冬天侧重力量,夏天侧重速度。
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