巴旦木对卵巢有好处吗?

巴旦木富含维生素E、镁和健康脂肪，这些成分有助于调节激素水平，保护卵巢健康。每天吃一小把巴旦木，相当于补充约25毫克维生素E，能减少氧化应激对卵巢的损伤。研究显示，坚果摄入量高的女性，卵巢功能更稳定，卵子质量也更好。

巴旦木中的植物固醇能抑制炎症反应，改善卵巢微环境。每100克巴旦木含约270毫克镁，这种矿物质能缓解经期不适，维持卵巢正常运作。长期适量食用，还能降低卵巢早衰风险，让身体保持年轻活力。