觉知是一种高级能力?

觉知是大脑对自身状态的觉察，比如专注时察觉走神，生气时发现心跳加速。这种能力让人跳出本能反应，像旁观者一样观察自己的思维和情绪，比如焦虑时能分辨“我在害怕”而非直接逃跑。研究表明，每天练习10分钟冥想，大脑前额叶皮层会变活跃，这种控制冲动的能力需要长期训练才能形成。

觉知区别于普通反应，动物只能凭本能行动，而人类能暂停本能审视自己。比如饥饿时选择健康饮食而非暴食，疲惫时主动休息而非硬撑。这种能力让人避免被情绪绑架，像给思维装上刹车系统。心理学家发现，具备高度觉知的人决策更理性，冲突中更容易找到双赢方案，这种能力在现代社会越来越重要。