晒背一般晒多长时间?

晒背时间控制在20到30分钟比较合适，具体看个人感受。阳光温和时可以晒久一点，中午烈日下要缩短时间。晒背能促进维生素D合成，帮助钙吸收，还能改善血液循环。皮肤敏感的人先从5分钟开始，慢慢增加时长。记得避开暴晒时段，防止晒伤。

晒背最好选择上午9点到10点或下午4点到5点，阳光不那么强烈。晒的时候穿轻薄衣物，露出后背和四肢。晒完记得补水，涂抹保湿霜。每天坚持晒背，身体会更有活力，睡眠质量也会提高。不同体质的人反应不同，根据自身情况调整时间最重要。