蹲踞式起跑的动作要领是什么?

时间:01-17人气:30作者:天使在唱歌

蹲踞式起跑时,双手撑地与肩同宽,指尖朝前,一只脚在前膝盖弯曲,另一只脚在后脚尖着地。身体重心前倾,眼睛看地面,听到口令后迅速蹬地向前冲,保持低姿势加速跑出。

起跑时前脚脚掌用力蹬地,后腿快速前摆,双臂配合摆动增加动力。起跑后身体逐渐抬起,步幅加大,速度逐步提升。注意起跑反应要快,蹬地要有力,避免抬头或身体后仰。

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