晚餐什么时候吃最好?

晚餐最好在傍晚六点到七点之间吃，给肠胃留足消化时间。睡前两小时别进食，避免增加身体负担，影响睡眠质量。可以吃些清淡的蔬菜粥、蒸鱼或小份米饭，别吃油炸或辛辣食物。

晚餐太早容易饿，太晚又难消化，规律进食最重要。比如七点吃完，九点睡觉刚好合适。偶尔加班晚了，喝杯温水垫垫肚子，别暴饮暴食，第二天早餐再补回来。