努力提高弹跳怎么样?

努力提高弹跳需要每天坚持练习深蹲、跳绳和蛙跳，这些动作能增强腿部力量。弹跳训练要循序渐进，每周增加10次练习量，避免受伤。弹跳高度还跟核心力量有关，平板支撑和仰卧起坐也能帮忙。饮食上多吃鸡蛋、牛奶和牛肉，补充蛋白质很重要。

弹跳提升后，篮球扣篮、排球拦网都会变得轻松。弹跳力好的话，跳远成绩也能提高20厘米以上。弹跳训练贵在坚持，每天抽出30分钟，一个月就能看到明显变化。弹跳时注意落地姿势，膝盖微弯能减少关节压力。弹跳训练后记得拉伸，肌肉酸痛会更快恢复。