夜光有没有害?

夜光确实存在潜在危害。长时间暴露在夜光下会干扰人体生物钟，影响睡眠质量。手机、电脑屏幕发出的蓝光尤其明显，会导致眼睛疲劳和视力下降。卧室里的夜光灯如果太亮，还会让人难以入睡，甚至引发头痛。

夜光对环境也有负面影响。城市里的夜间照明会破坏野生动物的自然作息，比如鸟类迁徙和昆虫繁殖。过量的人工光还会浪费能源，增加碳排放。建议睡前减少使用电子设备，卧室选择暖色调小夜灯，保护视力与环境。