沈阳市中考体育仰卧起坐一分钟几个?

沈阳市中考体育仰卧起坐一分钟要求男生做45个，女生做40个。考试时学生需平躺，双手交叉放脑后，起身时肘部碰膝盖才算有效。每天练习能提升成绩，但要注意动作标准避免受伤。

仰卧起坐主要锻炼腹部肌肉，增强核心力量。练习时可以分组进行，比如做5组每组20个。考试前多模拟测试，适应节奏和强度。保持正确姿势，用腹部发力而不是脖子，这样既高效又安全。