半马6分配速什么水平?

半马6分配速属于业余跑者中的高水平表现，全程完赛时间约2小时6分钟。这种配速要求每公里控制在6分钟内，对心肺功能和肌肉耐力都有较高要求。一般需要系统训练3年以上，每周跑量达到50公里以上才能稳定维持。

业余跑者中能达到6分配速的不足两成，属于俱乐部里的佼佼者。这种速度下，比赛后半程容易掉速，需要合理分配体力。日常训练需包含间歇跑、节奏跑等高强度内容，同时注重恢复和营养补充。