弹跳力大概练多久能扣篮?

弹跳力训练需要3到6个月才能尝试扣篮，具体时间取决于个人基础和训练强度。每天坚持跳跃、深蹲和爆发力练习，每周至少练5次，每次30分钟以上。初期进步较快，后期需要更科学的计划。

新手可以从基础动作开始，如跳箱、蛙跳和冲刺跑。饮食要高蛋白，睡眠要充足，肌肉恢复才能跟上训练节奏。天赋好的人3个月可能成功，大多数人需要半年左右。关键在于坚持，三天打鱼两天晒网很难见效。