垫步是什么意思?

垫步是武术或舞蹈中的一种基本动作，指一只脚向前或向侧方迈出，另一只脚迅速跟上，形成连贯的移动。常见于太极拳、街舞等场景，能让动作更灵活流畅。练习垫步时要注意重心稳定，避免摔倒。垫步还能帮助调整步伐，让转身或跳跃更自然。

垫步在日常走路中也经常用到，比如赶时间时会小跑几步垫一下。运动员起跑前也会做垫步动作，为爆发力做准备。垫步看似简单，但需要反复练习才能掌握节奏。不同文化中垫步的叫法可能不同，但动作本质大同小异。