实时配速29是什么水平?

实时配速29属于中等偏上的跑步水平，相当于每公里跑5分50秒左右。这个速度需要一定的体能基础，业余跑者中能达到的人不多，适合半马2小时以内的选手。日常训练中能保持这个配速30分钟以上，说明耐力不错。

配速29在跑步爱好者中属于有竞争力的成绩，5公里比赛能跑进30分钟，10公里能进1小时。新手需要3-6个月系统训练才能达到，中途要经历跑不动的瓶颈期。这个速度对心肺功能和肌肉力量都有较高要求，跑后容易感到疲劳但恢复较快。