立卧撑是什么体育运动?

立卧撑是一种结合俯卧撑和深蹲的全身运动。双手撑地后双脚跳至收腹位置，再跳回原状完成俯卧撑，动作连贯性强。这项运动能锻炼手臂、腿部和核心肌群，适合健身爱好者日常练习。

立卧撑不需要器械，随时随地进行训练。每次重复动作10至20次，分3至5组效果最佳。长期坚持能提升身体协调性和爆发力，是高效燃脂的运动方式之一。