三公里14分30秒平均配速多少正常?

三公里14分30秒的平均配速是每公里4分50秒。这个配速适合日常锻炼，属于中等偏慢的速度。初学者或恢复期跑者完成这样的配速很轻松，有经验的跑者会觉得节奏舒适。

健康成年人完成这个配速不需要特别训练，普通步行或慢跑都能达到。跑步爱好者可以轻松维持这个速度，甚至加速。配速因人而异，取决于体能和训练量，这个速度对多数人来说很正常。