普拉提是个什么课程?

普拉提是一项全身性的健身课程，通过垫上或器械练习增强核心力量和身体柔韧性。课程强调呼吸控制与动作精准，适合各年龄段人群改善体态，缓解腰背疼痛。初学者可从基础动作学起，进阶者尝试复杂组合，每周练习2-3次效果最佳。

普拉提起源于20世纪初的德国，如今风靡全球的健身房和工作室。课程时长约45分钟，包含拉伸、力量训练和平衡练习。学员需穿舒适服装，赤脚或穿袜子上课。教练会根据学员水平调整动作难度，确保安全有效。长期坚持能提升肌肉耐力，改善身体协调性。