植物黄酮是什么意思?

植物黄酮是一类广泛存在于植物中的天然化合物，常见于水果、蔬菜、茶叶和豆类中。这些物质具有抗氧化作用，能帮助身体清除自由基，保护细胞健康。日常饮食中，苹果、洋葱、柑橘和葡萄都含有丰富的黄酮成分，适量摄入有助于维持身体机能。

植物黄酮还具有一定的抗炎和增强免疫力的效果，研究显示长期摄入富含黄酮的食物可能降低慢性疾病风险。除了食物，某些草药如银杏、大豆和绿茶也富含黄酮类物质。人们可以通过多样化饮食轻松获取这些有益成分，无需依赖额外补充剂。