晒太阳有什么讲究吗?

晒太阳要选对时间，上午9点前或下午4点后最合适，阳光不强不伤皮肤。每天晒10到20分钟就够，别贪多，不然容易晒黑或晒伤。晒太阳时露出胳膊和腿，衣服穿薄点，让阳光多接触皮肤。阴天或冬天也要晒，紫外线弱但也能补钙。

晒太阳别对着烈日直晒，找个树荫下或阳台边更安全。戴帽子和墨镜保护眼睛和头部，皮肤白的人更要小心。晒后多喝水，皮肤会干，记得涂保湿霜。长期不晒太阳容易缺钙，影响骨头健康，但晒太多也不好，适量最重要。