高中生三级跳远是立定跳还是有助跑?

高中生三级跳远必须要有助跑，立定跳远只能跳一次，而三级跳远需要连续跳三步。助跑能让选手获得足够速度，第一步踏跳，第二步跨步跳，第三步跳跃，动作连贯才能跳得远。没有助跑的三级跳远几乎不可能达到理想成绩，助跑距离一般控制在10到15米之间。

三级跳远是田径项目之一，要求选手单脚起跳，连续完成三个跳跃动作。助跑速度越快，跳跃距离越远，但需要控制好节奏。高中生练习时要注意每步的发力点，避免受伤。助跑技术好的选手能跳出7米以上成绩，立定跳远最多只能跳2到3米。