一百克巴旦木有多少?

一百克巴旦木大约含有五百八十千卡热量，五十克蛋白质，二十五克脂肪和十克碳水化合物。巴旦木富含维生素E、镁、钙和膳食纤维，对心脏健康和骨骼发育很有帮助。每天吃一小把巴旦木，既能补充能量又能满足口腹之欲。

巴旦木可以直接当零食吃，也能用来做蛋糕、饼干或者拌沙拉。一百克巴旦木大约有五十到六十颗，适合放在办公室或家里随时取用。注意适量食用，避免热量摄入过多导致体重增加。