拉力器45磅什么意思?

拉力器45磅指的是弹簧或弹力带的阻力大小，相当于约20公斤的拉力。这个重量适合普通健身者使用，能锻炼手臂、胸部和背部肌肉。初学者可以从轻磅数开始，逐步增加强度，避免拉伤。

45磅拉力器适合家庭健身，价格便宜且方便携带。每天练习15分钟，每周3次，能增强上肢力量。使用时要注意姿势正确，缓慢拉伸，感受肌肉发力效果。