打呼是什么原理?

打呼是因为睡觉时喉咙里的软组织放松，导致气流通过时振动发出声音。有人打呼响亮，有人轻微，这和喉咙结构、胖瘦、睡姿都有关系。仰睡时更容易打呼，侧睡能减轻症状。感冒、疲劳、喝酒也会让打呼更严重。

打呼不仅影响自己睡眠，还可能干扰身边人。长期严重打呼可能是睡眠呼吸暂停的表现，需要重视。减肥、调整枕头高度、避免睡前饮酒都能改善打呼。如果打呼伴随憋气，建议及时就医检查。