晒太阳一般晒多长时间合适?

晒太阳一般晒20到30分钟比较合适。阳光能帮助身体合成维生素D，增强免疫力。夏天选早晨或傍晚，阳光温和不刺眼。冬天可以延长到40分钟，但要注意保暖。晒太阳时露出手臂和腿效果更好，避免暴晒导致皮肤受伤。

每天固定时间晒太阳，身体更容易适应。阴天或雨天可以减少时间，别勉强自己。晒完太阳记得喝点水，补充水分。晒太久会头晕，不舒服就赶紧进屋休息。不同季节调整时长，科学晒太阳对身体好处多。