滑雪专项体能训练的重点是什么?

滑雪专项体能训练的重点是增强下肢力量和核心稳定性，深蹲、弓步和单腿训练能提升爆发力，平板支撑和俄罗斯转体可改善平衡感。每天练习30分钟，每周坚持5次，能有效减少运动损伤风险。

心肺耐力和柔韧性同样关键，跳绳和间歇跑能增强耐力，动态拉伸如高抬腿和腿部摆动可预防肌肉拉伤。训练时注意动作标准，避免过度疲劳，结合实际滑雪场景模拟动作效果更佳。