中考体育跳绳可以反跳吗?

中考体育跳绳可以反跳，但需要掌握正确技巧。反跳时手腕发力带动绳子，跳起高度控制在5厘米左右，膝盖微屈缓冲。每天练习30分钟，连续跳50次为一组，坚持两周就能明显进步。

反跳能锻炼协调性，但初学者容易绊脚绳。建议先练习正跳熟练后再尝试反跳，穿防滑运动鞋避免受伤。考试时保持节奏稳定，每分钟跳120次左右，这样既节省体力又能拿高分。