八分配速是什么意思?

八分配速指跑步时每公里用时8分钟，属于中等偏慢的速度。适合新手或恢复训练，能持续较长时间不累。配速6分钟算快跑，10分钟算慢走，8分钟正好在中间，适合锻炼耐力又不至于太吃力。很多跑者用这个速度开始跑步计划，身体适应后逐渐提速。

八分配速约等于每小时7.5公里，属于有氧运动区间。心跳在100次左右，能边跑边聊天。这个速度能燃烧脂肪，增强心肺功能，但不会让肌肉过度疲劳。坚持跑几周后，体能会明显提升，配速也能自然加快。