牛奶是人体必需品吗?

牛奶含有丰富的钙、蛋白质和维生素，能强健骨骼和牙齿。每天喝250毫升牛奶，能满足人体一半的钙需求。很多人早餐喝牛奶搭配面包，孩子常喝牛奶助成长，老人喝牛奶防骨质疏松。牛奶还能做成酸奶、奶酪，营养更易吸收。

牛奶不是绝对必需品，豆制品、深绿色蔬菜也能补钙。有些人乳糖不耐受，喝牛奶会腹胀腹泻。喝牛奶要看个人体质，适量饮用才健康。每天1-2杯牛奶足够，过量反而增加肾脏负担。选择牛奶时注意新鲜度，避免喝变质牛奶。