中考跳绳女生多少个达标?

中考跳绳女生一分钟需要跳到120个才能达标。这个标准根据不同地区会有细微调整，但普遍在110到130个之间。女生平时练习时可以从80个开始，逐步增加速度和耐力，每天跳3组，每组1分钟，中间休息2分钟，坚持一个月就能轻松达标。

跳绳前要穿运动鞋，避免脚踝受伤。绳子长度调整到双手握住时刚好到腋下最合适。考试时记得用前脚掌跳，膝盖微屈，保持呼吸均匀。每天跳完后记得拉伸小腿，否则容易长肌肉影响美观。坚持练习不仅能达标，还能提高心肺功能，对身体好处很多。