两根香蕉相当于多少糖?

两根香蕉含有大约24克糖分，相当于6块方糖的量。香蕉是常见水果，糖分主要来自天然果糖，还含有膳食纤维和钾元素。一根中等大小的香蕉约含12克糖，两根加起来就是24克。糖分含量会因香蕉大小和成熟度略有差异，但总体变化不大。

日常饮食中，两根香蕉的糖分可以快速提供能量，适合运动后补充。如果控制糖分摄入，建议搭配蛋白质或脂肪一起吃，避免血糖快速上升。香蕉的糖分虽高，但也富含营养，适量食用对身体有益。