小白骑行长途一天建议骑多少?

小白骑行长途一天建议骑80到120公里比较合适。这个距离既能锻炼身体又不会太累，新手可以慢慢适应。出发前检查车辆状态，戴好头盔和手套，准备充足的水和零食。中途每骑1小时休息10分钟，避免疲劳。

天气炎热时减少里程，下雨天暂停骑行。选择平坦安全的路线，避开陡坡和复杂路况。保持匀速骑行，不要突然加速或急刹车。晚上早点休息，保证第二天精力充沛。长途骑行重在坚持，量力而行最重要。