200克水果是什么概念?

200克水果相当于一个中等苹果的重量，或者两根香蕉的分量。每天吃200克水果能满足人体基本维生素需求，相当于半碗草莓或一小把葡萄。这个分量刚好放在手掌上，不会觉得太多或太少。

200克水果热量大约100大卡，相当于一碗米饭的一半。超市里常见的水果盒装多为150克或250克，200克介于两者之间。孩子每天吃200克水果足够补充营养，成年人则需要400克以上。