摇摆机有用吗?

摇摆机通过高频震动帮助放松肌肉，促进血液循环，适合久坐人群缓解疲劳。每天使用15分钟，能减轻腰背酸痛，改善睡眠质量。但效果因人而异，不能替代运动和健康饮食。有人用它按摩腿部，有人用来放松肩颈，不同部位感受不同。

摇摆机并非万能工具，过度依赖可能削弱自身运动能力。每周使用3次，每次不超过20分钟比较合适。孕妇、心脏病患者和骨折康复者应避免使用。实际效果取决于个人体质和使用方法，健康还需结合均衡饮食和适度锻炼。