形意桩功站多久?

形意桩功站多久合适？初学者从5分钟开始，每天坚持练习，身体适应后逐步增加时间。练功10天后可以延长到10分钟，一个月后能站20分钟。有基础的人每天站30分钟效果最好，最多不超过45分钟。站桩时间要根据自身情况调整，感觉疲劳就休息。

站桩时双腿微屈，双手抱圆，全身放松。每天固定时间练习，早晨或傍晚都可以。站桩能增强腿部力量，改善血液循环。练习时注意呼吸自然，不要憋气。站桩后适当活动身体，喝点温水补充水分。坚持练习3个月，身体会有明显变化。